Bạn đã từng suy nghĩ về việc tập thể dục tại phòng tập đông người và cảm thấy lo lắng? Phòng tập tại nhà có phải là sự lựa chọn tốt hơn? Hãy cùng chúng tôi khám phá sự khác biệt giữa thiết bị đạp xe trong nhà và máy chạy bộ để tìm ra loại sản phẩm phù hợp cho việc tập luyện tại nhà của bạn!
1/ Định nghĩa
Để có thể quyết định sử dụng loại máy nào phù hợp, hiểu rõ định nghĩa của hai loại này là rất quan trọng.
Thiết bị đạp xe trong nhà (Bike Trainer Indoor):
Thiết bị đạp xe trong nhà phổ biến như máy chạy bộ và cung cấp một bài tập nhịp điệu tốt. Được cải thiện về thiết kế và công nghệ, thiết bị đạp xe trong nhà giúp bạn có thể đạp xe trong sự thoải mái tại nhà hoặc tại phòng tập. Với giá khá hợp lý, thiết bị đạp xe trong nhà là sự lựa chọn phổ biến trong hầu hết các gia đình hiện đại ngày nay. Thiết bị đạp xe trong nhà cung cấp các bài tập luyện từ mức độ thấp cho người mới bắt đầu đến mức độ cao cho các vận động viên chuyên nghiệp. Thiết bị đạp xe trong nhà là lựa chọn tốt cho những người gặp các vấn đề ở lưng và giúp duy trì sức bền tim mạch.
Máy chạy bộ (Treadmill):
Máy chạy bộ đã tồn tại lâu hơn và phổ biến hơn. Chúng là thiết bị tập thể dục tại nhà được ưa chuộng nhất cho các bài tập nhịp điệu và cardio như đi bộ, chạy. Máy chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện so với thiết bị đạp xe trong nhà. Mặc dù máy chạy bộ có điểm nhàm chán hơn, nhưng chúng vẫn là một lựa chọn tốt cho những người yêu thích bài tập chạy bộ.
2/ Lựa chọn loại máy phù hợp với bản thân
Để quyết định máy nào phù hợp với bạn, hãy xem xét ưu và nhược điểm của cả hai:
Máy chạy bộ:
Ưu điểm:
- Đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.
- Cung cấp bài tập nhịp điệu và cardio.
- Luyện tập HIIT (cường độ cao) hiệu quả.
Nhược điểm:
- Cảm giác nhàm chán khi tập luyện.
- Có tác động lớn lên đầu gối.
Thiết bị đạp xe trong nhà:
Ưu điểm:
- Không gây áp lực lên khớp.
- Cung cấp bài tập tuyệt vời cho cơ bắp chân.
- Ít gây chấn thương và đau sau khi tập luyện.
Nhược điểm:
- Đốt cháy ít calo hơn so với máy chạy bộ.
- Cảm giác nhàm chán khi tập luyện lâu hơn.
3/ So sánh các lợi ích đem lại từ thiết bị đạp xe và máy chạy bộ
Đốt cháy calo
Máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện so với thiết bị đạp xe trong nhà. Tuy nhiên, thiết bị đạp xe trong nhà cung cấp một bài tập tuyệt vời cho cơ bắp chân của bạn mà không gây ảnh hưởng đến khớp. Vì vậy, tùy vào mục tiêu và sở thích của bạn, bạn có thể lựa chọn loại máy phù hợp.
"Tránh xa" mỡ bụng
Cả thiết bị đạp xe trong nhà và máy chạy bộ đều cho phép bạn thực hiện các bài tập HIIT, giúp giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, việc tập luyện trên thiết bị đạp xe trong nhà có tác động thấp hơn đến khớp, giúp bạn cảm thấy thoải mái và không gây nhàm chán.
Giúp chân khoẻ mạnh hơn
Máy chạy bộ có tác động lớn lên đầu gối, trong khi thiết bị đạp xe trong nhà có tác động thấp hơn. Vì vậy, việc tập luyện trên thiết bị đạp xe trong nhà giúp cơ bắp chân của bạn trở nên khoẻ mạnh mà không gây chấn thương. Bạn có thể tăng cường cường độ tập thể dục bằng cách tăng lực đạp và sử dụng các chương trình tập luyện điện tử đi kèm.
Dựa trên mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn, bạn có thể chọn thiết bị đạp xe trong nhà hoặc máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình. Đừng quên liên hệ với Giant International để cập nhật sản phẩm mới nhất và nhận thông tin hữu ích về luyện tập!