Giải đáp: Những điều cần biết về ngày "đèn đỏ"

Tổng quan về ngày "đèn đỏ"

Ngày "đèn đỏ" được hiểu là ngày hành kinh của phụ nữ, từ khi bắt đầu tuổi dậy thì (thường là 12 tuổi) cho đến trước thời kỳ mãn kinh (thường là 50 tuổi). Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày, nhưng thời gian hành kinh chỉ diễn ra trong 3-5 ngày, và có những trường hợp kéo dài đến 7 ngày gọi là rong kinh.

Ngày "đèn đỏ" đánh dấu sự trưởng thành và khả năng sinh sản của phụ nữ. Việc không hành kinh có thể làm cho việc thụ tinh tự nhiên trở nên khó khăn. Khi chu kỳ kinh nguyệt bất thường xảy ra, điều này có nghĩa là có vấn đề với hệ thống sinh sản trong cơ thể, ví dụ như có thai hoặc đang bước vào thời kỳ mãn kinh.

Thay đổi cơ thể và tâm lý trong ngày "đèn đỏ"

Khi vào những ngày hành kinh, phụ nữ có những thay đổi cả về cơ thể và tâm lý. Điều này ảnh hưởng đến cả thể chất và cảm xúc, làm cho chị em thường trở nên bất thường, khó chịu và cáu giận. Có một số biểu hiện thường thấy vào những ngày "rụng dâu" như:

• Mệt mỏi, khó chịu.
• Đau bụng dưới, căng tức ngực, đau lưng, chóng mặt, đầy hơi...
• Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt.
• Dễ tủi thân, nhạy cảm, dễ khóc.
• Thèm ăn đồ ngọt.
• Nổi mụn.

Những điều cần làm vào ngày "đèn đỏ"

Để các ngày "đèn đỏ" trôi qua một cách thoải mái và dễ chịu, chị em cần nắm được những điều quan trọng sau:

• Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.
• Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và đau bụng kinh.
• Dành thời gian thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim, ngâm cơ thể trong nước ấm 10-15 phút...
• Chườm túi ấm vào bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.
• Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, thiền.
• Hạn chế stress và áp lực từ công việc và gia đình.

Những việc cần kiêng kỵ vào ngày "đèn đỏ"

Ngoài việc giảm các triệu chứng khó chịu vào ngày "đèn đỏ", tuân thủ các điều kiêng kỵ cũng giúp chị em tránh được các vấn đề về sức khỏe sinh sản sau này. Dưới đây là 4 điều không nên làm:

1. Không đấm lưng: Việc đấm lưng để giảm đau có thể kéo dài chu kỳ kinh và làm cho lượng kinh ra nhiều hơn. Thay vào đó, hãy xoa bóp và massage nhẹ nhàng.
2. Không tắm bằng nước lạnh quá lâu: Tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày "đèn đỏ" có thể làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Thay vào đó, nên tắm bằng nước ấm hoặc tránh tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn.
3. Không mặc đồ chật: Hãy lựa chọn trang phục thoải mái vào những ngày "đèn đỏ" để tránh áp lực không tốt cho vùng kín và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu.
4. Không làm việc quá sức: Hạn chế làm việc quá nhiều vào những ngày hành kinh để tránh ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Ngoài ra, còn một số điều kiêng kỵ khác như không nặn mụn, không nhổ lông nách, không nhổ răng, không hát hò, không cắt tóc...

Thực phẩm nên ăn và không nên ăn vào ngày "đèn đỏ"

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm cảm giác khó chịu trong những ngày "đèn đỏ". Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên bổ sung và không nên ăn:

Thực phẩm nên ăn:

• Trứng, đậu hũ, đậu lăng...
• Một ly sữa ấm.
• Các loại rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành...
• Thực phẩm giàu vitamin C, E như hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải...
• Thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, khoai lang.
• Ngũ cốc nguyên hạt.
• Omega-3 từ cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá...

Hãy đảm bảo uống đủ nước và thưởng thức trà gừng, trà quế ấm nóng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Thực phẩm không nên ăn:

• Hạn chế ăn quá nhiều đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ để tránh cảm giác đầy bụng.
• Tránh uống trà đặc, cà phê và các chất kích thích khác.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên ăn thức ăn tự nấu.
• Không nên dùng quá nhiều đường và thực phẩm ngọt.
• Tránh ăn thức ăn chua, cay, nóng để tránh cảm giác buồn nôn và mụn mọc.

Quan hệ trong ngày "đèn đỏ"

Nhiều người nghĩ rằng việc quan hệ trong ngày "đèn đỏ" sẽ không thể mang thai. Tuy nhiên, trong thực tế, việc có thai trong thời gian hành kinh vẫn có thể xảy ra, mặc dù khả năng thấp. Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh không đều, khả năng có thai càng cao. Vì vậy, điều này cũng là một điều cần lưu ý.

Vệ sinh trong ngày "đèn đỏ"

Vệ sinh vùng kín ngày "đèn đỏ" rất quan trọng để tránh các bệnh về phụ khoa. Để bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em hãy tuân thủ các quy tắc vệ sinh sau:

• Không sử dụng xà phòng để làm sạch vùng kín. Xà phòng có thể làm "cô bé" khô rát, hãy chọn các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ.
• Vệ sinh "vùng kín" 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối.
• Sử dụng băng vệ sinh đúng cách bằng cách thay sau 3-4 giờ, vệ sinh tay sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng và không lạm dụng băng vệ sinh hàng ngày.
• Chọn băng vệ sinh đảm bảo chất lượng, không chứa hóa chất và có nguồn gốc hữu cơ.

Việc tuân thủ các quy tắc vệ sinh này giúp tránh các căn bệnh phụ khoa và giữ vùng kín khỏe mạnh.

Dù ngày "đèn đỏ" đôi khi là cơn ác mộng, nhưng không cần quá lo lắng. Nếu biết cách chăm sóc và vệ sinh "vùng kín" đúng cách, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho chị em và cánh mày râu để hiểu và thông cảm hơn với phụ nữ.